Trenujemy mięśnie nóg

Z pewnością posiadanie w domu dobrze wyposażonej siłowni to duży komfort. Należy jednakowoż odpowiedzieć sobie na pytanie – z czego taka siłownia powinna się składać? Fundamentem każdej siłowni, także tej domowej niewątpliwie są atlasy do ćwiczeń. Przyrząd ten umożliwia trening siłowy niemal wszystkich mięśni ciała. Trenować możemy zarówno nogi, plecy, jak również ramiona oraz klatkę piersiową.

Atlas do siłowni łączy w sobie po prostu elementy wyposażenia różnych urządzeń treningowych, stąd naturalnie jego szeroka funkcjonalność.

Właśnie dlatego konstruowanie domowej siłowni powinno się rozpocząć od atlasu (atlasy do domu). Zajmuje on dość niewiele miejsca, uwzględniając jego możliwości, co jest dużym atutem w przypadku, jeśli siłownia ma stanąć w domu. Dodatkiem do atlasu może być przykładowo trenażer. Przyrząd ten da się przymocować właściwie wszędzie: do ściany, do sufitu, czy nawet w drzwiach – tutaj wymagany będzie drążek rozporowy.

By przejrzeć następny ciekawy aktualny wpis (http://www.junga.pl/szkolenia/kurs-weekendowy-na-stopien-zelgarza-jachtowego/) na wybrany temat, wejdź w poniższy link — tam wyszukasz więcej ciekawostek.

Drążek umożliwia trening ramion, pleców, a także brzucha i klatki piersiowej.

Prócz sprzętów siłowych, należy zatroszczyć się także o urządzenia z kategorii fitness, w celu utrzymania poprawnej kondycji. Tutaj sprawa jest łatwa – wystarczy zdecydować i dokonać wyboru pomiędzy orbitrekiem, a bieżnią stacjonarną. Bieżnia Reebok umożliwia tradycyjne bieganie w wygodnych, domowych warunkach. Oprócz treningu wydolnościowego, ćwiczenia na bieżni kształtują też partie mięśni łydek, ud oraz pośladków.

Rowerek treningowy (rowerki do ćwiczeń firmy kettler) zaś daje trochę większe możliwości. Forma treningu także opiera się na biegu, jednak w trakcie ćwiczeń angażowane są także ramiona, co odciąża stawy kolanowe i biodra. Orbitrek przyczynia się więc też do pracy nad mięśniami ramion. Co należy wybrać jako uzupełnienie siłowni – bieżnię, czy może orbitrek, należy zadecydować samodzielnie.